肥満解消には食事と運動によって体重を管理することが大切

日頃の食習慣と、滅多に体を動かさない生活の組み合わせが、肥満をつくる理由になります。いらない脂肪が体にたくさん溜め込まれると、体重が増加して肥満になりますが、どうして肥満になるのでしょう。食物は体に取り入れられたあと分解されてエネルギー源となり、体を動かすときに消費されるようになっています。しかし、運動量が少ない生活をしていると、食事から得たエネルギーを1日では使い切れずに、体内に脂肪として貯め込むようになります。体型が肥満の人は、脂肪が体の中に残っていますので、血液中の脂質も増えてしまい、血管に負担をかけたり、動脈硬化にかかりやすくなります。肥満を改善し、体重を減らすことが大事ですが、現時点で肥満になっている人は、原因を突き止めて対策を講じることが大事です。できれば炭水化物は食べ過ぎないようにして、それ以外の食材を用いた食事をとることです。ダイエットをしている時は、ご飯、パン、パスタなどの炭水化物は食べ過ぎないようにして、野菜をメインにしてください。ただし炭水化物は必要な栄養成分であるため、肥満だからといって、まったく摂取しないと体が不調になる可能性があるので、適量の摂取は必要です。肥満の解消を目指す時でも、カロリー制限のやり過ぎは体にとってよくありませんので、栄養バランスのいい食事にすることです。まずは食事メニューをダイエット対応にして、それから徐々に運動量を増やして、肥満体型を解消していきます。体脂肪を燃焼させるには、毎日のジョギングやウォーキング、天候によつては踏み台昇降や階段の上り下りなどをして運動をしましょう。
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